Так, дослідження показують, що дихання зі стиснутими губами корисно для зменшення тривоги та підвищення релаксації. Дихання зі стиснутими губами – це легка вправа, яка допомагає уповільнити дихання та максимізувати кількість кисню, який надходить у легені та виходить із них.

Дихання зі стиснутими губами – це техніка, яка допомагає людям, які живуть з астмою або ХОЗЛ, коли вони відчувають задишку. Дихання зі стиснутими губами допомагає контролювати задишку, а також забезпечує швидкий і легкий спосіб уповільнити темп дихання, роблячи кожен вдих ефективнішим.

№ 4: Стискаючи губи Це ознака напруженості та може вказувати на розчарування чи несхвалення. Стиснуті губи є класичною ознакою гніву, в тому числі коли він придушений. Стиснуті губи також можуть вказувати на людину, яка розмірковує і вибирає між можливими варіантами.

Техніка обмежена 3-5 вдихів оскільки подовження тривалості техніки спричиняє втому дихальних м’язів і значно нижчий, ніж нормальний, рівень вуглекислого газу у нормальної людини, що потенційно може призвести до зниження перфузійного тиску в мозку, спричиняючи синкопе.

Дві секунди вдихніть через ніс. Стисніть губи, ніби збираєтеся подути на щось. Повільно видихніть через стиснуті губи протягом чотирьох-шести секунд, але не виштовхуйте повітря. Повторюйте, доки не відчуєте контроль над диханням.

Уловлювання повітря є одне з серйозних ускладнень емфіземи, захворювання дихальної системи, яке разом із бронхітом є частиною хронічного обструктивного захворювання легень (ХОЗЛ). Захоплення повітря означає повітря, яке залишається в легенях під час спроби видиху. Результатом є постійне відчуття нестачі повітря.