однак, степпери все ще можуть бути ефективною частиною процедури контролю ваги, особливо для тих, хто прагне зміцнити та привести в тонус м’язи нижньої частини тіла, одночасно сприяючи спалюванню калорій.

Степпер-машина пропонує безліч переваг, охоплюючи зміцнення здоров’я серця, збільшення сили нижньої частини тіла та тонусу м’язів, зниження ризику травм, спалювання калорій, а також зручність і доступність.

Щоб скористатися цими перевагами, подумайте про включення 20-30 хвилин заняття на степпері у ваш розпорядок дня принаймні три-чотири рази на тиждень. Якщо втрата ваги є вашою основною метою, тривалість тренувань на степпері стає вирішальною.

Степпери — чудовий спосіб отримати ефективне кардіотренування з низьким навантаженням, яке корисно для ваших суглобів. Крім того, оскільки ваші ноги ніколи не відриваються від педалей, степпери можуть покращити вашу аеробну здатність і витривалість, не кажучи вже про спалювання значної кількості калорій.

Використання міні-степера може не дати всіх переваг ходьби, але воно може запропонувати аналогічне тренування серцево-судинної системи. З іншого боку, степ-тренажер може бути легкою вправою для ваших суглобів, що робить його чудовим вибором для людей із проблемами або травмами суглобів.