Ваше тіло виділяє гормони, які змушують вас відчувати голод і бадьорість вночі, а не вдень. Гени: NES може бути сімейним, тому постачальники вважають, що гени можуть відігравати певну роль у тому, хто отримає розлад. Психічне здоров'я: багато людей з NES також мають розлади настрою, такі як депресія та тривога.

Якщо вночі людина прокидається від голоду, можливо, вони недостатньо їли протягом дня або змінили свій розпорядок дня, щоб більше займатися спортом. Крім того, людина може не висипатися або у неї може бути синдром нічного переїдання.

Дослідження 2019 року рекомендувало їсти два-три рази на день, особливо снідати; приготування останнього прийому їжі за день між 15 та 16 год.; уникати пізніх перекусів; і голодування від 12 до 16 годин.

Це нормально, якщо ви споживаєте достатню кількість їжі та вітамінів протягом дня. Відчуття нападів голоду перед тим, як лягти в ліжко, трапляється за багатьох обставин. Одні за власним бажанням, інші ні.

Закуски, які збалансовують вуглеводи та білки, наприклад цільнозернові крекери і сир, підтримувати постійний рівень цукру в крові. З точки зору сну, поєднання багатих на вуглеводи продуктів, таких як крекери, з хорошими джерелами триптофану, такими як сир, допомагає зробити триптофан більш доступним для вашого мозку.