Крав-мага, як балет чи будь-яке бойове мистецтво, є фізично і розумово дуже вимогливий. Ви багато потієте і багато разів досягаєте своїх можливостей.

Зміцнюйте своє тіло Майже кожна людина втрачає значну кількість ваги за перший місяць. Залежно від вашої ваги, заняття крав-мага можуть спалити від 500 до 900 калорій на кожному занятті. Удари руками, ногами, ліктями та колінами – це інтенсивне кардіо, яке не схоже ні на що інше.

Якщо ви не можете втекти від свого нападника, ви повинні мати якийсь спосіб відсічі. Для цього ідеально підходить крав-мага. Він навчить вас, як використовувати власне тіло як зброю та як захищатися від різноманітних атак. Крав-мага також ідеально підходить для захисту від кількох нападників.

Крав Мага — це система самооборони, якою може користуватися майже будь-хто за умови відповідної підготовки — незалежно від розміру, сили чи рівня фізичної підготовки.

Крав-мага — це фізично важка діяльність, тому важливо, щоб ви підготували своє тіло до неї. Переконайтеся, що ви готові займайтеся фізично перед відвідуванням свого першого уроку, виконуючи легкі вправи, такі як біг підтюпцем або розтяжка.

Тим, хто відвідує заняття раз на тиждень, знадобиться більше часу, щоб досягти кваліфікації, ніж тим, хто робить це частіше. Нижче наведено рівні в класі практикуючого. Якщо у вас середній рівень фізичної підготовки та ви постійно тренуєтеся 2-3 рази на тиждень, очікується, що ви опануєте ці ранги після не менше 40 місяців.