Калорійність середньої порції риби та чіпсів знаходиться в районі 861 калорій, і за даними Британського фонду харчування, отриманими від Департаменту охорони здоров’я Великої Британії, орієнтовна середня потреба (EAR) для чоловіків і жінок полягає в тому, що чоловіки (віком від 19 до 50 років) можуть споживати до 2550 …
6 унцій порція риби з 10 унцій. чіпси:
| порція | Калорії | Жир (грами) |
|---|---|---|
| Середня загальна порція | 998.8 | 52.3 |
| У середньому на 100 г | 212.7 | 11.1 |
Енергія: 679 калорій Частка загальної кількості калорій, що складається з білків, вуглеводів і жирів.
1 шматок риби в клярі (Аляскинський минтай в клярі – Long John Silver's) містить 238 калорій. Макронутрієнти складаються з 24% вуглеводів, 55% жирів і 21% білків. Це хороше джерело білка (22% вашої добової норми).
Риба і чіпси Чим товщі чіпси, тим краще, оскільки вони вбирають менше жиру. Спробуйте їсти меншу порцію або поділіться своїми чіпсами. Попросіть свою рибу та чіпси без солі – якщо ви хочете трохи солі, додайте невелику кількість самостійно. Не їжте все тісто навколо риби, оскільки воно вбирає багато жиру.