Відповідно до блогу Sansone, ви можете очікувати грубого спалювання 100 калорій на пройдену милю без бустерів і приблизно від 125 до 150 калорій на милю при використанні бустерів.

Дивіться різні часові інтервали для кількості спалених калорій за допомогою цього DVD нижче…

Мене звати Кеті і Я втратив 17 фунтів за 6 місяців, гуляючи з Леслі та командою Walk at Home! Я завжди ненавидів тренуватися, але мені дуже подобаються мої відео про ходьбу! Час швидко летить, а я спалюю масу калорій! Я відчуваю, що Леслі — мій друг, і мені дуже подобається її позитивне, підбадьорливе ставлення!

Скільки калорій спалює ходьба? Залежно від вашої ваги, ви можете спалити 100-200 калорій з 30 хвилин швидкої ходьби. Ви можете спалити від 500 до 1000 калорій на тиждень, роблячи це принаймні 5 днів на тиждень. Якщо ви хочете спалити більше калорій під час ходьби, намагайтеся займати більше 30 хвилин.

Ні для кого не секрет, що всі фізичні вправи спалюють калорії. Дивно те, скільки калорій ми спалюємо, просто прогулюючись швидко протягом 10 хвилин. В середньому спалюємо близько 50 калорій за кожні 10 хвилин швидкої ходьби (залежно від ваги).

Бігайте повільно або ходіть не менше години. Оскільки біг підтюпцем не такий інтенсивний, вам потрібно буде займатися ним приблизно 60 хвилин зі швидкістю 5 миль (8,0 км) на годину, щоб спалити 500 калорій. Якщо ви вирішите йти зі швидкістю 3,5 милі (5,6 км) на годину, ви спалите 500 калорій приблизно за 90 хвилин.