Але чи швидко відпочити — заплющити очі, підняти ноги й прояснити розум на пару хвилин — так само корисно, як виспатися? Коротка відповідь – "ні". Є багато тверджень щодо користі відпочинку для розуму та тіла. Однак ніщо не зрівняється з користю сну.
Лежачи в темряві із закритими очима, як би спокійно і комфортно вам не було, не забезпечує жодних переваг фактичного сну. І давайте будемо чесними — більшість людей не збираються лежати в ліжку посеред ночі в стані постійного розслаблення.
Важливо не залишатися в ліжку, навіть якщо ви читаєте, каже Буенавер. «Це змусить ваш мозок і тіло асоціювати ваше ліжко з неспання, а не зі сном. Прокинувшись посеред ночі, може бути важко залишити тепле, зручне ліжко.
Наші повіки відіграють важливу роль у гарному сні. Повіки діють як захисний бар’єр, захищаючи очі від сміття. Вони також забезпечують змащення та запобігають висиханню очей. Закривання очей також блокує світло, що має вирішальне значення для калібрування внутрішнього 24-годинного годинника організму.
Як пережити день без сну
- Сядьте біля вікна або вийдіть на вулицю. …
- Відмовтеся від цукру, вуглеводів і обробленої їжі. …
- Надавайте перевагу збалансованим стравам і закускам. …
- Не пропускайте прийоми їжі. …
- Потужний сон, якщо потрібно. …
- Залишайтеся активними.
- Кофеїн — це нормально, але не перебільшуйте його.
- Натисніть «Пауза» під час великих проектів або рішень.
Лежати не зовсім марно –це дійсно допомагає вашим м'язам та іншим органам розслабитися. Але ви отримаєте ті самі результати, просто полежавши на дивані. Тому сон все ще залишається вашим найкращим другом.