Як ви це робите?

1. Почніть з того, що помітите, що ви боретеся, що ви пручаєтесь тому, що є. …
2. Зупиніться і усвідомте, що у вас є вибір навіть з того, що ви не можете контролювати. …
3. Продовжуйте приймати рішення знову і знову. …
4. Подумайте, як ви можете зловити себе на труднощі в майбутньому.

Ось декілька порад.

1. Усвідомлюйте свої почуття. Вам добре мати та демонструвати різноманітні емоції. …
2. Зверніть увагу на своє мислення. …
3. Зосередьтеся на тому, що можете контролювати. …
4. Витрачайте час на те, що має для вас значення. …
5. Шукайте джерела стресу, які ви можете обмежити. …
6. Робіть більше перерв. …
7. Переконайтеся, що ваші стратегії подолання є корисними.

Що ж, ось найкращі способи відпустити контроль і прийняти об’ємне оточення.

1. Прийміть правду і будьте вдячні. …
2. Зосередьтеся на тому, що можете контролювати. …
3. Живи зараз. …
4. Зупиніть перфекціонізм. …
5. Подолайте свої страхи за допомогою списку. …
6. Виражайте себе творчо. …
7. Будь справжнім собою. …
8. Шукайте моменти тиші та усамітнення.

Mental Health America пропонує такі поради:

1. Зверніть увагу, коли ви боретеся з реальністю. …
2. Нагадайте собі, що ви не можете змінити те, що вже сталося. …
3. Прийміть свої почуття. …
4. Робіть вигляд, що ви приймаєте реальність. …
5. Розслабте тіло. …
6. Використовуйте висловлювання. …
7. Знайте, що для цього потрібна практика.

5 порад, як впоратися з речами, які ви не можете контролювати

1. Помилка контролю.
2. Зосередження на тому, що ви можете контролювати.
3. Зважаючи на момент.
4. Дихання животом.
5. Ведення журналу.
6. Коли звертатися за допомогою.