Згодом післяпологовий живіт почне зменшуватися сам по собі. Хоча є кілька речей, які ви можете зробити, щоб полегшити процес, виходячи з дому.
7 порад, як підтягнути в’ялу шкіру після вагітності
- Їжте здорові жири та білки. Споживання білка та корисних жирів може допомогти вам наростити м’язи, тому білок також може містити колаген. …
- Намагайтеся регулярно займатися силовими тренуваннями. …
- Пити воду. …
- Масаж з маслом. …
- Спробуйте зміцнюючі засоби. …
- Сходіть у спа-центр, щоб обгорнути шкіру.
Основні силові вправи, такі як пілатес, йога та барре, можуть допомогти підтягнути та тонізувати м’язи живота, що може допомогти покращити зовнішній вигляд в’ялої шкіри. Кардіо вправи, такі як швидка ходьба, біг, їзда на велосипеді або аеробіка, можуть допомогти тонізувати м’язи. Дізнайтеся про схуднення після вагітності тут.
6 рухів для повернення тіла після пологів
- ходьба.
- Глибоке дихання животом зі скороченням живота.
- Підйоми голови, підйоми плечей і скручування.
- Нахил тазу на колінах.
- Кегеля.
- Бонусні тренування для вас і вашої дитини.
Після народження ви можете виявити, що ваше тіло не дуже відрізняється від тіла вагітної. Для деяких жінок це залишається вірним через рік або більше після пологів. Цілком можливо, щоб ваш післяпологовий живіт зник, але це потребує часу та відданості.