Хокей – це відпочинок і відновлення, тому розпорядок тренувань має бути більше схожим на спринтера, ніж на марафонця. Замість бігу на довгі дистанції ваше тренування має складатися з коротких інтервальних тренувань, як біг на човниках або самогубства. Ви також повинні включити правильну кількість відпочинку між інтервалами.

Стрибки з присідань, стрибки на одній нозі, стрибки на ящик і стрибки на ковзанах це всі приклади пліометричних вправ. Ці вправи вимагають, щоб ваші м’язи скорочувалися, щоб вибухнути вгору, а потім спричиняли розтягування під час приземлення, поєднання яких дуже ефективно для розвитку м’язів ніг і живота та покращення вашої хокейної форми.

Тож я влаштувався тут, на лінії, і я займаю низьку спортивну позицію, я виходжу так, ніби щойно зробив повний крок. А потім я якомога швидше перейду на іншу ногу. Так це

Для хокеїстів, мати міцні ноги, хорошу витривалість і потужне ядро має вирішальне значення. Навіть краще, ви можете виконувати спеціальні хокейні вправи вдома або в тренажерному залі. Більшість вправ поза льодом вимагає лише ключки та кількох м’ячів/шайб або конусів для спритності. Для деяких не потрібне обладнання!

Щоб розвинути свій хокейний IQ, почніть з вивчення гри як на льоду, так і поза ним: Дивіться хокей: дивіться якомога більше хокею, будь то професійні ігри, матчі студентів чи молодіжні ліги. Зосередьтеся не лише на шайбі, а й на позиціонуванні гравця, його рухах і прийнятті рішень.