Спробуйте звернутися до:
- Член сім'ї.
- Друг.
- Релігійний або духовний лідер.
- Медпрацівник.
- Група підтримки.
- Гаряча лінія (Якщо ви або хтось із ваших знайомих перебуваєте у скрутному становищі або в кризі, можна отримати допомогу. Зателефонуйте, надішліть текстове повідомлення на номер 988 або поговоріть у чаті 988lifeline.org .
'Зараз я борюся зі своїми почуттями. Також може бути корисно сказати своєму другові, чого ви хочете від розмови, щоб він знав, чим він може вам допомогти. Це може бути просто слухання вас, коли вам потрібно поговорити про це, підтримка або допомога в доступі до послуг, які можуть вам допомогти.
Наприклад, ви можете сказати:
- «Не могли б ви зробити мені послугу?»
- «Ви можете допомогти мені з цим?»
- «Чи це буде для вас великим клопотом…»
- «Я міг би допомогти, будь ласка».
- «Не могли б ви приділити мені кілька хвилин свого часу?»
Зміст
- Якщо у вас є час, я буду вдячний за вашу допомогу.
- Якщо ви не заперечуєте, мені знадобиться ваша допомога…
- Ви не проти допомогти мені?
- Якщо це не надто складно, чи не могли б ви допомогти мені?
- Чи можу я вас потурбувати за…?
- Якщо ви готові, я буду вдячний за вашу допомогу.
- Чи не могли б ви зробити мені послугу і…?
Як почати розмову
- «Я хочу поговорити з тобою про те, що я відчуваю»
- «Мені важко про це говорити, але я дійсно хочу розповісти вам, що я відчував».
- «Мені потрібна порада щодо того, що мене хвилює».