Зосередьтеся на місці на стелі. Підкиньте м’яч на кілька футів угору до цього місця, використовуючи правильну техніку в зап’ясті та пальцях, щоб добре повернути м’яч назад. Ловіть м'яч рукою, що кидає м'яч, стежачи, щоб м'яч не влучив вам в обличчя (страх є чудовим мотиватором зловити м'яч).
Збільште силу удару за допомогою цих 6 тренувань
- Станова тяга. Станова тяга є основним тренуванням, коли справа стосується збільшення загального розміру та сили. …
- Підтягування та тяги сидячи. …
- Провали та жими гантелей. …
- Ряди сидячи або стоячи. …
- Присідання та сумо-присідання. …
- Випади вперед і в сторони.
І просто над пнем. І тоді ми знаходимося в чудовій позиції, щоб грати, підклавши руки під голову, під час усіх наших прямих ударів битою. правильно.
Встаньте боком до боулера, ноги на ширині плечей.
- Не дозволяйте своїм плечам опускатися. Тримайте їх якомога пряміше під час відбивання.
- Під час удару тримайтеся на підошві ніг.
- Ваші очі і плечі повинні бути на одному рівні. Постійно стежте за м'ячем.
М'яке підкидання / ватин у сітку Кожен професійний гравець включає тренування на трійниках у свої тренування. Якщо вам не вистачає місця, ви можете встановити сітку за гаражем або в підвалі та бити з трійника. Чудова перевага ударів з трійника полягає в тому, що ви можете розташувати трійник там, де вам потрібна додаткова практика.