Йога або вправи на розтяжку також може зняти стрес і тривогу. Свіже повітря та простір можуть допомогти людині контролювати викид адреналіну. Може допомогти прогулянка навколо кварталу або вихід на вулицю. Вибір і повторення одного конкретного заспокійливого слова може відвернути увагу від реакції організму на адреналін.

Практикуйте методи релаксації, такі як йога та медитація. Ваш терапевт може почати з деяких технік глибокого дихання, які ви можете використовувати, коли ви відчуваєте, що закрадається тривога. Йога та тайцзи чудово підходять для ваших напружених м’язів, оскільки вони сприяють розумовому та фізичному розслабленню.

Адреналін змушує кровоносні судини скорочуватися, спрямовуючи кров до основних груп м’язів. Адреналін закачує більше крові у ваше серце та м’язи. Ефект адреналіну може тривати до години після виходу зі стресової ситуації.

Подивіться навколо себе і назвіть три речі, які ви бачите. Потім назвіть три звуки, які ви чуєте. Нарешті, рухайте трьома частинами тіла — щиколоткою, пальцями або рукою. Щоразу, коли ви відчуваєте, що ваш мозок рухається зі швидкістю 100 миль на годину, цей розумовий трюк може допомогти зосередити ваш розум, повертаючи вас у теперішній момент, каже Чанскі.

Інші можуть відчувати різні симптоми, пов’язані з надлишком адреналіну, включаючи:

• серцебиття.
• Гіпертонія.
• Задишка.
• Раптовий головний біль.
• пітливість.
• Гіперглікемія.
• Блідість.
• Тремор.

Бета-блокатори їх також називають бета-адреноблокаторами. Вони перешкоджають адреналіну — гормону, пов’язаному зі стресом — контактувати з бета-рецепторами вашого серця. Це не дає адреналіну змусити ваше серце битися сильніше або швидше.