Як витримати три 12-годинні зміни поспіль?
- Висипайтеся і відпочивайте між змінами.
- Залишайтеся гідратованим і їжте поживну їжу.
- Робіть перерви і розтягуйтеся протягом усієї зміни.
- Надайте пріоритет таким заняттям, як фізичні вправи, медитація або проведення часу з друзями та родиною.
- Використовуйте вихідні для відпочинку та зарядки сил.
«Роботодавець повинен надавати працівникові достатньо перерв, щоб переконатися, що його здоров’я та безпека не загрожують, якщо ця робота «монотонна» (наприклад, робота на виробничій лінії)». По-друге, закон про те, що ви не можете працювати більше 48 годин на тиждень, що передбачає не більше чотирьох змін по 12 годин підряд.
Медсестри з 12-годинними змінами зазвичай працюють три дні на тиждень багато хто вважає за краще бігати в ці дні поспіль. Цей чотириденний проміжок дозволить вам зарядитися енергією та провести більше якісного часу з родиною та друзями. Менше поїздок. Менше запланованих днів означає менше часу на дорогу.
Щоб працювати кілька 12-годинних змін на тиждень, потрібно витрачати всі ваші фізичні та розумові сили. Правда в тому, що багато з цих 12-годинних змін перетворюються на 13 або більше годин роботи. Хоча зміни втомлюють, є певні переваги, тому багато медсестер продовжують працювати стільки годин на день.
Нестача сну та обмежені можливості для фізичних вправ є двома важливими факторами, які впливають на здоров’я протягом 12-годинної зміни. Крім того, довгі зміни ускладнюють здорове харчування та приготування збалансованої їжі. Через обмеження часу ці співробітники можуть покладатися на фаст-фуд, який зазвичай містить більше насичених жирів і цукру.