Що їсти під час ЕКО

• Свіжі фрукти та овочі.
• Цільнозернові продукти, такі як кіноа та цільнозернові макарони.
• Авокадо, оливкова олія першого віджиму, горіхи та насіння.
• Нежирні білки, такі як курка та риба.
• Зменшіть споживання червоного м’яса та продуктів із високим ступенем обробки.

ЕКЗ може бути стресовим періодом для вас і вашої родини. Однак є різні способи збільшити шанси на успіх, наприклад через дієту, зменшення стресу, достатній сон, добавки та усвідомлення хімічних речовин у звичайних побутових предметах.

Джерела їжі: Манго, яблука, банани, апельсини, полуниця, ківі, гуава, сапота, гранат і ананас.

Короткий список продуктів, яких слід уникати під час ЕКЗ:

• Сода.
• Морозиво.
• Вуглеводи з високим ГІ, такі як рис, білий хліб і картопля.
• Оброблене м'ясо.
• цукор-рафінад.
• Транс-жири містяться в маргарині та хлібобулочних виробах.
• Готові страви, фастфуд.

Топ-10 продуктів для покращення якості яєць

• Квасоля та сочевиця: білки допомагають підтримувати рівень цукру в крові, будувати та відновлювати клітини. …
• Насіння: …
• Горіхи та сухофрукти: …
• Авокадо: …
• Ягоди: …
• Кориця: …
• Імбир: …
• Зелені листові овочі: