Темний шоколад, в помірних кількостях, завдяки своїй калорійності може бути частиною збалансованої дієти для набору ваги. Шукайте темний шоколад з більшим відсотком какао (70% або більше), оскільки він зазвичай містить більше калорій і менше цукру, ніж шоколад з меншим відсотком какао.
Ось список деяких найкращих шоколадних цукерок, які можна знайти в Пакистані.
- Молочне молоко.
- Марс.
- Галактика.
- Ферреро Роше.
- Баунті Шоколад.
- Kit Kat.
- Твікс.
- Мітчеллс.
для зростання м'язової маси і сили можна збільшити дозування до 30-60 гр темний шоколад на день. для схуднення краще зменшити до 30 гр.
Крім того, в шоколаді багато цукру та насичених жирів. Це високоенергетична (висококалорійна) їжа, і занадто багато може призвести до зайвої ваги, фактор ризику серцево-судинних захворювань. Більш здорові джерела поліфенолів включають квасолю, бобові, фрукти та овочі.
Продукти, які потрібно їсти, якщо наберете 10 кг ваги за 1 місяць
- Курка і нежирне червоне м'ясо. Курка і червоне м'ясо соковиті і багаті білком, який чудово підходить для нарощування м'язів. …
- Горіхи. …
- Справжнє горіхове масло. …
- Цільне жирне молоко. …
- Сир. …
- тропічний фрукт. …
- авокадо …
- Натуральна гранола.